中考前家长如何给孩子做好心理辅导

　　1、让孩子优化情绪

　　家长要教育孩子学会转移情绪，让孩子能把自己的情绪调整到最佳状态，这样才能发挥的更好。在孩子情绪紧张的时候，可以让他听一下轻音乐，哼哼小调，弯腰，讲讲趣事，幽默幽默。通过这些，可以调节心理，优化情绪。

　　2、让孩子自我减压

　　考试前要让孩子降低心理预期目标，不要老想着考重点高中，要让孩子明白，中考不是人生的全部，只是一个阶段，一个经历。只要用平常心去对待考试，只要充分发挥自己的水平就是胜利了。

　　3、让孩子强化自信

　　不管孩子现在是不是成绩特别拔尖，家长千万不要忘了让孩子每天带着自信心起床。如果自信不能让孩子一定成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。家长要告诉孩子,对于自己的不足不用过分自我责备，要多想想自己的优势与潜力,从而激发自信心。

　　中考考前学生如何自我调整

　　1、对自己要充满信心。心理学研究证明，在能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以，对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示，可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机,这对保持良好的应试状态将起到积极的作用。

　　2、树立正确的人生观和考试观。中考对于考生可以说是人生的第一个转折点，考生在思想上比较重视。但如果考生过度重视的话，则会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪。对于“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”之类的问题，会经常出现在考生的脑海里。因此，考生在考前及考试过程中不要想得太多，而应把思想集中到复习及答题中去，使自己以平和的心态走进考场、面对考卷。

　　3、当参加体育运动。考试时间越近，学生就越会往书堆里泡，害怕过了一天,知识就少学了许多。对书本以外的事，-概不参与。这样-来,不但严重影响了复习效果，对身体也没有一点好处。事实也证明，适当的运动不但能强身健体，还有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。

　　以上就是中考生调整情绪的方法了，如果大家感觉自己有压力可以试一下小编整理的调节方法哦！