中考考前考生的压力来自哪里？很多考生在临近中考的时候，会突然有焦灼，紧张等情况出现，也有很多考生会有不少的压力，那么这些压力从何而来呢？我们应该如何的进行缓解呢？下面我们一起来看看：

　　一、自身原因

　　不少中考考生之所以对于考试产生比较大的焦虑，主要是对于自己想要成功的期望值过大而导致的，把这种成功看成了过于绝对，特别是考前测试的成绩，在此类考生的心理意义上看的太过于重要，这也导致了容易在考试测试中产生一些焦虑感和自卑感，这种情绪容易随着成绩的波动而产生起伏，对于此类压力较大的考生可以试图降低自己对于成绩正常波动的看法，只要平时按部就班的复习就可以了，虽然中考成功非常重要，但是人生并不只有中考，尽量以平常心来对待。

　　二、家庭环境原因

　　除了自身原因的情况，家庭环境原因造成压力的比例非常的大，这主要是集中在家人对于考生的过度关注、期望、指责以及呵护，这也给考生造成了一种比较大的压力，怕万一考不好辜负了父母的期望，从而产生一些内疚感，因此每次考前测试，考生都容易会变得焦虑和充满压力，对于这种情况，小编建议期望过高的家长，应当在这个关键的时刻需要调整自己的情绪和处事能力，在这个阶段中应该更加关注考生的考前状态是怎么样子的，而不是持续性的给自己孩子进行施压，减少学习方面的过分关注，相信这样考生因为家庭方面原因产生的压力将会大幅度的降低，这是各位家长需要注意和重视起来的。

　　三、竞争环境原因

　　俗话说有人的地方就有竞争，有竞争这是一件好事，能够帮助考生更好的产生动力，但是这种竞争同样能够产生不少的压力，特别是哪些在学习方面有着不错成绩的考生，因为害怕会被后来者居上，所以同样会花比较多的时间拼命的复习和做题，这种竞争长时间下来则容易给考生产生紧张压抑的心理压力，并容易在考前大大的提升考生的焦虑心情，这是各位考生要注意到的。

　　中考如何调整心态

　　1、注意工作和休息的结合

　　学习是一种精神的消耗，如果你不停地学习，头脑会很累很累，人也会很累，到了考场上，也许还会发挥不好，随意一定要把工作和休息结合起来，合理安排时间。花大部分时间学习，但要留出一小部分时间出去玩，或休息一下，让你的大脑放松。

　　2、不要好高骛远

　　每个人都想要进入好学校，但他是，如果考生的成绩不是很好，不要去一些比较受欢迎的学校，根据自己的成绩去选择一所合适的学校。当然，这个具体还是要跟家长商量一下，让家长知道你的具体实力，根据具体情况尽量选择适合自己的学校。

　　3、不要分散自己的注意力

　　父母应该告诉他们的孩子，一旦他们进入考试阶段，就要全身心投入进去，什么事情都不要去想，也不要在意，专心致志地学习，最好达到入迷的状态，不要让自己分心，不要被其他乱七八糟的念头分心。

　　4、试着放松

　　不要太注重考试，毕竟考生还在15岁左右的年纪，心理发育还不是很成熟。如果压力太大，就会影响考试，尽量让自己放松。如果有认真的学习，问题不大。考试前正常学习，正常复习，发挥自己的最佳水平。

　　5、保证足够的睡眠

　　只有精神好，我们才能更好迎战中考。考试前，考生最重要的是要好好休息，不要花太多的时间和精力去不停地做题。假如复习得好，但是考试时的精神状态不好，也考试也会发挥不好。所以考试前一定要保证足够的睡眠，培养好精神，这才是最重要的。

　　6、考试前不要抠题

　　考试不能死记硬背，平时学习应该全面，这样考试的时候把握就会很大。考试前的复习尽量不要挑选一些很难的题目。

　　以上就是中考生的压力来源了，虽然大家在中考的压力会很大，但是大家也要学会如何调整自己的压力哦！