2012年5月同等学力申硕考前注意事项

来源：湖北自考网时间：2012-05-05

2012年5月同等学力申硕考前注意事项

2012年同等学力申硕考试将于
5月27日举行，在考前做好各方面的充分准备才能使自己以最佳的状态进入考场。湖北考研网小编为广大同等学力申硕考生总结了以下考前注意事项，希望对将要参加5月同等学力申硕的考生有所帮助。
一、考前自我减压法
很多考生容易在考前产生失眠、多梦等现象，这多半是因为紧张所引起的考前综合症。如何避免或缓解考前综合症，小编建采用多种方法来调节。
1、深呼吸调节法
人一般在情绪紧张的时就会心跳加速、呼吸急促，此时可以有意识地多做几次深呼吸来缓解情绪。深呼吸可以增加肺活量，可以给身体和大脑提供足够的氧气，因此有助于恢复心跳速率，使大脑保持较为清醒的状态，同时能缓解紧张的心理情绪。
2、音乐治疗法
音乐是最好的调养师，选择舒缓柔和的音乐，通过想象描绘出各种美好的景象，配以流水声、海浪声以及鸟叫虫鸣等音响效果，令人仿佛身临其境。通过听觉的感受，不仅可缓解焦虑的情绪，还可使人增强自信、开发潜能。
3、自我激励法
一般考生在考前容易自我怀疑，产生不自信的心态。而真诚的笑容是人情绪愉快的反映。微笑的好处：增加肺的呼吸量、消除精神紧张、清洁呼吸道、抒发心情、驱散愁闷等。笑有助于克服害羞情绪、困窘感觉以及各种各样的烦恼，且有助于增进人与人之间的交际和友谊。通过微笑自我暗示“我能过”，考前切忌不可质疑自己的能力。
二、作息规律与健康饮食相结合
作息习惯对冲刺阶段的学习效率尤为主要，良好的作息时间有助于睡眠质量。其次，饮食也是很主要的一个方面，要有意识地搭配，多吃一些富含维生素的食物，提高身体的抵当能力和免疫能力。否则，因食物引起身体不适，必会影响考试质量。
三、考前科学备考与适当放松
参加同等学力考试考生要找到适合自己的复习方法，特别是考前20天，一定要有计划的复习，不能因为考试的接近，盲目的复习。同时复习效率最重要，如效果不乐观、效率低下，应当立即停止，出去放松一下。

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