湖北普通专升本考试备考期心理焦虑缓解五大方法

来源：湖北专升本网整编：湖北自考网时间：2015-01-26 浏览：0

湖北普通专升本考试备考期心理焦虑缓解五大方法分享

　　每年到这个时候，如果你不小心推开一个考本自习室的们，总会看到几双对你怒目而视的眼睛，眼神中除了对于你闯入的不满，还有就是深深的焦虑。这无论是不是过来人都能理解，冲刺阶段不焦虑才不正常！可是适度的焦虑有助于学习，过度则不利，那么如何调控自己的焦虑情绪呢？赠你五大方法：

　　
自我暗示法。每天给自己一个积极的暗示：早上起来可以对着镜子微笑，说一句“我是最棒的，我一定行”；
当学习上遇到困难时，可以通过美好的前景来鼓舞激励自己，告诉自己，黎明前虽然黑暗，虽然疲累，但是成功就在眼前，触手可及，所以要坚持、要加油。

　　
倾诉法。当学习累了、感觉枯燥时，可以约朋友聊天、倾诉、逛街，把心中的不快全都说出来，当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时悉心听取他们的建议。"

　　
音乐疗伤法。音乐具有“随风潜入夜，润物细无声”的功能。有了音乐的调节，就会使人感到轻松，减少寂寞感、枯燥感。学习累了可以听一会儿舒缓悠扬的音乐，渐渐地你会忘记疲惫，享受音乐的魅力和乐趣。

　　
注意力转移法。当疲惫了，枯燥了，烦闷了……可以暂时放下手中的复习任务，找点其它事情做做，暂时转移注意力，稍作调节。可以打扫自己的书桌、房间，可以去户外呼吸新鲜空气，可以去散步打球，等等。当你做完这些事情后再去学习，就不会那么厌倦和烦闷。

　　
强身健体法。身体是革命的本钱，考本必须有一个强壮的身体做后盾。当身体不好的时候，效率不会很高，反过来又影响心情。因此一定要坚持锻炼身体，增强身体免疫力，缓解大脑疲惫。

　　不要觉得音乐、锻炼都是耽误时间，无论什么时候复习都不讲求车轮战术，疲惫疗法。适度的调节，能让复习达到事半功倍的效果，但请各位考生注意，是每一样方法都要讲求适度，切莫贪恋一种方法带来解压的舒适感而忘记学习的重任，祝大家取得好成绩！

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