湖北普通专升本备考经验分享：如何提高自制力

来源：湖北专升本网整编：湖北自考网时间：2014-09-20 浏览：0

湖北普通专升本考试备考经验分享：如何提高自制力

　　
概述

　　自制力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。为了提高自制力，可采用以下六种方法。

　　1转移注意法

　　就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。

　　2心理暗示法

　　如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。?

　　3回避刺激法

　　当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。

　　4合理发泄法!

　　有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。

　　5积极补偿法

　　即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。

　　6反其道而行法:

　　就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。

　　自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使我们选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。

结束

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